Toksik bir ilişkiden vazgeçmek için motive olmuş olsanız bile, nereden başlayacağınızı bilmek zor olabilir. Karanlıkta yolunuzu kaybetmeyeceğinizi bilmelisiniz, biz sizin için buradayız ve sonunda sizi eğlenceye ışık tutacağız. ?
1. Birinci adım: Zehirli bir ilginiz olduğunu kabul edin.
Toksik bir bağ içinde olduğunuzu kabul etmek küçük bir adım gibi görünebilir ama aslında çok büyük bir adımdır. Böylece inkardan kabule uzanan bir kanyonda ilerliyorsunuz… Birden fazla kişi çıkarlarının sağlıksız olduğunu kabullenemiyor ve zorlayarak devam etmeye çalışıyorlar. Ayrıca sonunda bir farkındalık analizi getirecektir. ?
2. Kendinize bir destek sistemi oluşturun.
Toksik bir ayrılıktan sonra deneyimlediğiniz duygular, sağlıklı bir ayrılıktan sonra yaşadıklarınıza benzer. Üzgün, çelişkili, depresif ve daha fazlasını hissetmek normaldir. Bu duyguları hissettiğinizde yanınızda birinin olması gerekiyor. Bu nedenle ayrılmaya karar verdiğinizde ihtiyaç duyacağınız destek sistemini oluşturmaya odaklanmalısınız. Aile ve arkadaş desteği ve daha fazlasını istiyorsanız terapi almaktan çekinmemelisiniz.
3. Ayrılma kararınızda kararlı olmalısınız ve toksik partnerinizin sizi geri getirmek için yapabileceği manipülasyonlara aldanmamalısınız.
Artık bağlantıyı kesme noktasındaysanız, muhtemelen partnerinizle sorunlarınızı çözmek için girişimlerde bulundunuz ve başarılı olamadınız. Eğer durum buysa, bunun senin hatan olmadığını kendine sık sık hatırlatmalısın. Toksik partneriniz artık değişmiş gibi davransa da, muhtemelen sadece sizi geri kazanmak içindir.
4. Ayrılık kararından sonra eski toksik partnerinizle teması kesmelisiniz.
İlişki bittikten sonra, bir daha görüşmenin kapısını açmamak için eski partnerinizle iletişimi kesmek en iyisidir. Toksik insanlar duygusal olarak manipülatif olabilir ve sizi kandırmak için duygusal şantaj kullanabilir.
5. Bu ilgiden daha iyisini hak ettiğinizi her zaman kendinize hatırlatmalısınız.
Benlik saygısını ve özdeğeri yok etmek, toksik partnerler tarafından ilişkide karşı tarafı tuzağa düşürmek için kullanılan bir tekniktir. Her zaman ‘Ben bundan daha iyisini hak ediyorum!’ Değerinizle ilgili olumsuz inançları olumlu, onaylayıcı olanlarla değiştirebilirsiniz.
6. Eski toksik partnerinizin sosyal medya hesaplarını takip etmeyi bırakmalısınız.
Eski partnerinizi sosyal medyada görmek, ilgi alanınızın hafızasını tazeler. Bu yüzden artık onu görmekten kaçınmalısın. Bu eylem, toksik bağın sona erdiği konusunda net bir sınır oluşturacak ve bunu düşünmeyi tamamen bırakmanıza yardımcı olacaktır.
7. Duygularınızla ilgili bir günlük tutabilirsiniz.
Duygularınız hakkında yazmak, bir ayrılığın en taze anlarında yapmak isteyeceğiniz son şey olabilir. Odaklanamayacak kadar gergin hissedebilir ve bunları yazmanın sizi daha kötü hissettireceğinden endişe edebilirsiniz. Ancak araştırmalar, duygularınızı yazmanın bir süre sonra size çok yakışacağını gösteriyor.
8. Kendinizi yalnızca pozitiflikle donatın!
Kendinizi pozitiflikle çevreleyin, kendinize iyi bakın, size iyi hissettiren insanlarla zaman geçirin, en sevdiğiniz yemeği ısmarlayın, egzersiz yapın veya sizi gülümseten başka şeyler yapın. Toksik çıkarların ardından güzelleştirme ihtiyacı ortaya çıkar ve bu zaman alan bir süreçtir.
9. Kendinizi iyi hissettirecek notlar yazın.
Destek ağınızdaki herkese ek olarak, ihtiyacınız olduğunda yanınızda olan bir kişi daha var: siz! Unutmayın ki sizi en iyi tanıyan ve en uzun süredir yanınızda olan kişi sizsiniz. Kendinize duyduğunuz sevgiyi ve şefkati hatta nasihatlerinizi bile bir kağıda yazın, bir zarfa koyun ve kendinize gönderin.
10. Bir ayrılıktan sonra kendinize dinlenme izni verin.
Çoğu bağ uzmanı, rastgele bir ayrılıktan sonra yapabileceğiniz en iyi şeylerden birinin, formda kalmak için kendinize zaman vermek olduğunu söylüyor. Bu, özellikle toksik bir ilişkiden sonra geçerlidir. O kısmı kapattıktan sonra, nefes almak ve hayattan yeniden zevk almak için ihtiyacınız olan tüm zamanı kendinize ayırın ve hayatınızdaki değerli şeylere odaklanın.
